Содержание:

  • Психология отношений в браке. Почему возникает семейный кризис?
  • Как наладить отношения и вернуть любовь? Упражнение для пары
  • После упражнения…
  • «Мой муж не хочет отвечать на все эти вопросы. Что делать?»

Пожалуй, даже самая крепкая семья не застрахована от кризиса: живя бок о бок годами, люди начинают воспринимать друг друга как должное. Что делать, если ваш брак вот-вот даст трещину? Специалист по отношениям, психотерапевт Эндрю Маршалл, предлагает воспользоваться методом «позитивного исследования», цель которого — помочь паре наладить связь и сохранить любовь.

Психология отношений в браке. Почему возникает семейный кризис?

«Супруги, прожившие в браке 15-20 лет и дольше, находятся в особой „группе риска“, — говорит Эндрю Маршалл. — Этого времени вполне достаточно, чтобы превратить любовников в родственников, друзей или деловых партнеров. Это в лучшем случае, а в худшем — в соседей. Что делать, если ваши отношения все-таки достигли эмоционального дна? Как услышать друг друга, не доходя до взаимных упреков и обвинений?

Как правило, в острые моменты человеку свойственно концентрироваться на негативе, позитивный же опыт отодвигается на десятый план. Во время своих консультаций я предлагаю супругам более эффективный метод взаимодействия, направленный на возрождение былых чувств. Все, что вам нужно — найти свободное время, создать доверительную обстановку и приступить к „позитивному исследованию“. Звучит страшно? Не волнуйтесь, это упражнение не означает разбор по косточкам и критику — на то оно и позитивное. А если в процессе возникнут какие-то проблемы, просто запишите их, чтобы обсудить в другой раз».


Как наладить отношения и вернуть любовь? Упражнение для пары

Итак, чтобы ваши отношения заиграли новыми красками, необходимо задать друг другу 10 вопросов. Но для начала нужно настроиться: сядьте за стол напротив партнера, возьмитесь за руки и установите зрительный контакт.

«Смотреть глаза в глаза порой непросто — это одновременно интимный и сложный момент, —считает Эндрю Маршалл. — Поэтому, если ваш супруг испытывает эмоциональное напряжение, немного сожмите его руку. Теперь подумайте о качествах партнера, которыми вы восхищаетесь. Когда один из вас будет готов, начните делиться своими мыслями. Чтобы вам было проще, описывайте качества одним-двумя словами: сила, смелость, доброта, сострадание, красивые глаза и т.п.

Назовите как минимум пять качеств, но, пожалуйста, не торопитесь. Если вы на принимающей стороне, — не стесняйтесь благодарить. Но ни в коем случае не спорьте, лучше просто скажите «спасибо». В конце упражнения поменяйтесь ролями. Как только вы закончите эту разминку и оба будете в хорошем настроении, приступайте к вопросам.

1. «Вспомни нашу первую встречу. Какие мои качества побудили тебя считать меня особенной?»

Начинать с этого вопроса лучше всего, так как он призывает пару вспомнить то, почему, собственно, они решили быть вместе. Также можно вспомнить забавные или трогательные случаи, которые случались с вами в момент ухаживаний.

2. «Какие моменты выявляют лучшее в наших отношениях?»

Мы чувствуем любовь партнера не только тогда, когда преодолеваем вместе жизненные препятствия, но и когда разделяем с ним хорошие времена. Этот вопрос поможет паре понять, когда их качества проявляются в большей мере. Проанализируйте, как ваши сильные стороны дополняют друг друга и помогают укрепить брак?

3. «Какой, на твой взгляд, самый романтичный день мы провели вместе?»

Вполне вероятно, что вариант вашей половинки и ваш не совпадут — и это нормально. Зачастую людям свойственно предполагать, что у их партнера такое же восприятие, что и у них. Хотите узнать, что именно пронимает вашего партнера на эмоциональном уровне — задавайте наводящие вопросы о том, какие события или действия сделали особенным именно «тот самый» день.


4. «Что тебе нравится в нашей сексуальной жизни больше всего?»

Некоторым парам сложно говорить о сексе, особенно если у них с ним проблемы. Однако я настоятельно советую не избегать этой темы, а, напротив, стараться обсуждать ее (и обязательно в позитивном ключе!). Даже если на ум приходят мысли не о том, что нравится, а наоборот, ваш ответ может звучать примерно так: «Мне нравится, когда мы никуда не торопимся» вместо «Мне не нравится быстрый секс».

5. «Опиши свой идеальный день с момента пробуждения и до момента отхода ко сну. Какой он?»

На первый взгляд может показаться, что этот вопрос не относится к вашим отношениям, но это не так. Ключевым моментом здесь является ваше умение слушать. Отвечая на данный вопрос, не подвергайте себя цензуре: не так уж важно, насколько реально достичь вашей мечты. Проявляйте творческий подход и поощряйте партнера.

6. «Есть ли у тебя цели, которых ты хотел бы достичь?»

Тебе скучно, и ты словно в ловушке — вот две самых частых проблемы людей среднего возраста, находящихся в браке. Постановка новых целей — вот то, что нужно. Узнайте у партнера, как вы могли бы помочь ему в их достижении? Именно помочь, а не сделать все за него. Возможно, будучи дружной командой, вы с мужем откроете для себя много нового.

7. «Если бы наше свободное время было неограниченным, чем бы мы могли заниматься вместе?»

Этот вопрос позволяет вам обоим заглянуть в будущее. С возрастом у вас действительно появится больше времени, так почему бы не подумать о тех приятных занятиях, которые могли бы быть интересны вам обоим? Поощряйте идеи партнера и не стесняйтесь фантазировать сами!

8. «Как мы можем осуществить наши мечты?»

Теперь вам обоим известно, что́ работает в ваших отношениях в настоящее время, какие есть цели и мечты. Настал момент более практической части «позитивного исследования»: подумайте, как могут пригодиться ваши навыки? Может быть, ваш супруг отлично планирует дела, а вы обладаете необходимыми связями и умеете все четко организовать.

9. «Какие могут быть препятствия и как мы можем их преодолеть?»

Основными проблемами, как правило, являются нехватка времени и денег. Но что если вы будете больше фокусироваться не на них, а на том, как поддерживать энергию, необходимую для ваших отношений? Попробуйте.

10. «Какие шаги каждый из нас собирается предпринять?»

«Путь в тысячу миль начинается с одного шага», — говорил древнекитайский философ Лао-Цзы. Отправляясь в путь под названием «сохранить брак», подумайте о том, какой первый шаг каждый из вас может сделать.

После упражнения…

Окончив «позитивное исследование», не торопитесь. Будет хорошо, если в этот момент вы искренне поблагодарите супруга за этот опыт и обнимитесь. Побудьте в объятиях ровно столько, сколько нужно для того, чтобы полностью расслабиться и раствориться друг в друге.

«Мой муж не хочет отвечать на все эти вопросы. Что делать?»

Возможно, ваш партнер боится быть осужденным, тогда его сопротивление весьма понятно. Вам нужно подчеркнуть, что «позитивное исследование» — не проверка ваших отношений, а всего лишь один из способов взаимодействия. Ни в коем случае не давите на супруга и не обвиняйте: если вам обоим так непросто говорить о взаимоотношениях и вести конструктивный диалог, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью».

По материалам Daily Mail

Источник: 7ya.ru